Как правильно выбрать ортопедический матрас
Постельное белье, одеяла, подушки и матрасы плохого качества даже с пометкой «ортопедические» могут из-за неправильной подборки жесткости вызвать боли в спине. Вот несколько советов, чтобы быстро найти оружие Морфея и получить полноценный здоровый сон...
Когда менять свои постельные принадлежности?
После сна у вас может появляться боль в пояснице, особенно если Вашему матрасу более десяти лет.
Призадуматься стоит и при таких признаках: когда вы просыпаетесь, и форма вашего тела остается видна на вашем матрасе, помните, что пришло время обновить ваши постельные принадлежности.
Профессионалы советуют менять матрасы не реже, чем раз в десять лет. Причем стоит отдавать предпочтение дорогим ортопедическим матрасам. Экономить в этом деле - значит экономить на здоровье! Однако, если ваш матрас, на котором Вы спите, достаточно новый и вполне вам подходит, то можно в дополнение взять тонкий ортопедический матрас (наматрасник, топпер) и этого будет достаточно.
Обратите внимание, если ваша кровать решетчатая или с фиксированным каркасом, лучше купить высокий матрас.
Кроме того, одно из главных правил: чтобы матрас прослужил долго, нельзя спать на нем, положив на пол. В этом случае он гораздо быстрее изнашивается и совершенно не вентилируется.
Основные критерии отбора ортопедических матрасов
Согласно стандартам французских текстильщиков первое правило, которое необходимо знать: мы не должны ассоциировать выбор матраса только с пружинным наполнением или только с наполнением из пенополистирола.
- Первый тип матраса предназначен для мягкого основания.
- Второй - для экономии средств, поэтому его придется менять намного чаще.
Самый лучший выбор – это матрас с пружинами и различными добавками, такими как эластин, кокос и др. Они необходимы для формирования определенного уровня жесткости.
Жесткость матраса
Для каждого человека в зависимости от формы и веса подходят разные модели матрасов, поэтому исходя из этих показателей и стоит рассчитывать необходимую жесткость матраса. Жесткие матрасы больше подойдут для полных людей и для людей, у которых часто бывают боли в спине. Такой матрас во время сна обеспечивает поддержку всех частей тела со всех сторон.
Стоит учесть, что слишком жесткий матрас может быть плох для спины, но и слишком мягкий матрас также может негативно сказаться на состоянии позвоночника, так как не имеет достаточный уровень поддержки тела. Кроме того, слишком мягкая кровать мешает частой смене положения во время сна.
Обратите внимание, что нет универсальных стандартов жесткости. Для каждого человека нужно выбирать матрас индивидуально.
Итак, на что же нужно обратить внимание при выборе жесткости матраса:
- выбор не должен быть связан с брендом, так как многие выбирают по брендам, не заботясь о своих предпочтениях и удобствах
- выбор не должен руководствоваться ценой.
Единственное правильное решение - попробуйте матрас! Потрогайте! Если есть возможность прилечь - сделайте это!
Тип матраса
Основой матраса могут выступать пружины или рейки. Хороший ортопедический матрас должен отвечать всем требованиям морфологии и адаптироваться к любым давлениям тела спящего. Он должен обеспечивать упругую поддержку плеч, грудной клетки, таза и ягодиц, более мягкую поддержку головы и нижней части спины.
Не забудьте и про материал (шерсть, хлопок, шелк, микрофибра), а также различные новые технологии для матрасов (например, анти-клещ). Все моменты должны быть изучены, чтобы соответствовать со всеми вашими ожиданиями.
Правильный выбор размеров
Все зависит от размера тела и числа людей, которые будут спать на матрасе. Если вы спите в одиночестве и ваше тело нормальной средней комплектации, матраса 90 х 200 см вполне достаточно. Большинство кроватей выпускается 190 см в длину, но для взрослых более удобен размер 2 м. Если вы спите вдвоем, правило таково, что необходимо добавлять 20 см до размера каждого человека. Как вариант может быть две независимые кровати. Либо два при ситуации, когда большая разница веса у супругов, можно использовать два односпальных матраса на одной кровати, или два основания и два матраса бок о бок (при необходимости соединенных молнией или липучкой).
Как проверить ваши постельные принадлежности в магазине?
В магазинах хоть и не всегда, но есть такая возможность как попробовать выбранные постельные принадлежности. Прежде чем купить, имеет смысл попробовать выбранный товар. Такие действия помогут вам избежать неприятных сюрпризов, когда Вы вернетесь домой. В выставочном зале нужно лечь и повертеться в течение хотя бы 15 минут. Если Вы чувствуете себя комфортно, то выбор сделан правильно.
Важно учесть при выборе то, что когда вы лежите на боку, позвоночник должен оставаться прямым. Если он закручивается в ту или иную сторону значит матрас слишком твердый или слишком мягкий.
Найти постельные принадлежности по лучшей цене
Найти хорошее качественные постельные принадлежности по разумной цене может быть настоящим кошмаром. Вроде как одинаковые модели в разных магазинах могут разниться в цене чуть ли не в два раза. Это может быть не только из-за наценки самих магазинов, но еще и потому, что выбранный матрас сшит вручную или его разработка полностью продумана и исполнена из так называемых «благородных» тканей (шелка, кашемира и т.д.). На таких матрасах определенно вы будете спать лучше, хотя бы от одного осознания, что выбрали именно такую ткань. Хотя не факт, что это действительно улучшит качество Вашего сна. Эти два вышеперечисленных аспекта только увеличат цену, и не обязательно улучшат Ваш комфорт.
Маленький секрет, как найти подешевле ортопедический матрас - искать остатки в магазинах на распродажах или покупать напрямую через представителей от завода. Например, у нас Вы можете посмотреть образцы матрасов, протестировать их. Это самый отличный способ, чтобы цена и качество совпали с вашими планами и ожиданиями.
Как сохранить матрас?
Необходимо соблюдать осторожность во время первых месяцев использования, так как материалы должны адаптироваться к Вашему весу и стабилизироваться под форму вашего тела. Чтобы ускорить стабилизацию, вы можете поворачивать матрас с головы к ногам каждые две недели в течение первого месяца, а затем раз в три месяца. Кроме того, желательно для защиты матраса оборачивать его в съемный чехол или использовать наматрасник.
При чистке старых матрасов можно обрабатывать их пылесосом, особенно моющим. Такой способ поможет избавиться от пылевых клещей и их личинок. Которые можно встретить в старых ватных и шерстяных матрасах.
Также можно обрабатывать матрас с использованием вентилятора: чуть намочите матрас и включите вентилятор на день, сделайте это с двумя сторонами. С ватными матрасами это нужно делать регулярно.
А как же аксессуары?
При выборе матраса не забывайте про подушки, одеяла и постельное белье, которые в значительной степени способствуют комфортному и стабильному сну.
Подушки и валики: более 90 процентов населения земли любят использовать высокую подушку. Однако если вы всегда спите на спине, такой выбор не рекомендуется. Выбранная подушка должна быть хорошего качества, обеспечивать комфорт и не вызывать чувство "тяжелой головой" и ригидность затылочных мышц по утрам. Она должна надежно поддерживать шейные позвонки и распределять вес головы независимо от положения во время сна. Только правильное расположение головы и шеи способствует расслаблению мышц и циркуляции крови.
Должны ли мы выбирать именно мягкие или твердые подушки? Все зависит от вашего тела и вашей любимой позы сна:
- если вы спите на боку, форма подушки должна быть более гибкой
- если вы спите на спине, то под головой должен быть маленький валик, а сама подушка должна быть средней - не мягкой и не жесткой.
Чтобы избежать скручивания шеи, придется пойти на некоторые уступки с собой и взять среднежеские подушки и валики с податливой формой, подстраивающейся под Вас. Такая подушка повторяет форму шеи, поддерживает ее.
Как выбрать одеяло
Одеяло не способствует хорошей циркуляции воздуха, но без него спать не комфортно и уже даже не привычно. Люди с проблемами кровообращения предпочитают старые постельные принадлежности. Им тяжело подобрать новое одеяло, и они не часто меняют его. Но все больше людей предпочитают натуральные материалы синтетическим волокнам. Выбирать одеяло надо с умом, новые бамбуковые одеяла решат проблему с кровообращением, так как именно эти одеяла позволяют коже дышать!
Наконец следует учесть, что исследование, проведенное при клинике Университета Монпелье несколько лет назад, показало, что новые постельные принадлежности, закупаемые каждый год, прибавляют пятьдесят три минуты сна каждую ночь. Это неоспоримая помощь организму в дополнение к восстановлению. Так что не ждите, меняйте свои постельные принадлежности!
- Комментарии